Стояча робота передбачає тривале перебування людини у вертикальному положенні. На відміну від сидячої, вона пов'язана з більшим фізичним навантаженням на ноги, спину та суглоби. Характерні риси - тривале перебування на ногах, робота часто пов'язана з підняттям тягарів, ходінням та стоянням на одному місці, більша рухливість.
Як стояча робота впливає на організм?
Вплив на організм:
- серцево-судинна система: варикозне розширення вен, погіршення кровообігу, що проявляється набряками, відчуттям важкості, болем, підвищений ризик тромбозу та ін.;
- опорно-руховий апарат: проблеми з хребтом, що може призвести до розвитку сколіозу, остеохондрозу та інших захворювань, біль у суглобах (сприяє розвитку артрозу колінних та тазостегнових суглобів), плоскостопість;
- м'язи та суглоби: перенапруження м'язів ніг та спини, що проявляється болем та спазмами, міофасціальний синдром (характеризується появою тригерних точок);
- загальні ризики: зниження працездатності, погіршення настрою, що може призвести до розвитку депресії та тривоги, безсоння.
Важливо розуміти, що стояча робота неминуче впливає на здоров'я. Тому необхідно вживати всіх можливих заходів для зменшення негативного впливу.
Найбільш поширені проблеми зі здоров’ям через стоячу роботу
Проблеми:
- З венозною системою: варикозне розширення вен, тромбофлебіт (утворення тромбів у венах), набряки (застій крові призводить до накопичення рідини в тканинах).
- З опорно-руховим апаратом: болі в спині, шиї, ногах, плоскостопість, артроз колінних та тазостегнових суглобів.
- З м'язами: перенапруження м'язів ніг та спини, міофасціальний синдром (поява місць підвищеної чутливості).
- Інші проблеми зі здоров'ям: хронічна втома (зниження енергії та виснаження), проблеми зі сном, порушення постави, психологічні проблеми (можуть спровокувати депресію, тривогу та ін.).
Наприклад, приватний медичний центр в Івано-Франківську «Клініка Мед-Атлант» використовує лазерне лікування варикозу, і це сучасна та ефективна методика.
Рекомендації для стоячої роботи
Поради фахівців:
- організація робочого місця. Важливо, щоб робоча поверхня була на оптимальній висоті, щоб уникнути зайвого напруження спини та ніг. Добре освітлене робоче місце знизить напруження очей та покращить загальне самопочуття. Слід використовувати інструменти та обладнання, які дозволяють виконувати роботу з мінімальним навантаженням на тіло;
- рухова активність. Виконувати прості вправи для розтяжки та зміцнення м'язів ніг, спини, тазу. Навіть коротка прогулянка під час перерв допоможе покращити кровообіг та зняти напругу;
- догляд за ногами. Це контрастний душ, компреси з холодним/теплим відваром трав;
- профілактика. Збалансоване харчування забезпечить організм необхідними вітамінами та мінералами для підтримки здоров'я кісток та суглобів. Регулярні медичні огляди допоможуть уникнути ускладнень.
Чи корисно стояти під час роботи та коли звертатися до лікаря?
Варто негайно звернутися за медичною допомогою, якщо є хронічний біль у ногах або спині, зміни на шкірі ніг (поява виразок, почервоніння, свербіння, венозної сітки та ін.), набряки (можуть бути ознакою серцевої недостатності, захворювань нирок, проблем з венами), погіршення загального самопочуття (слабкість, запаморочення, підвищена температура).
Лікар проведе огляд та призначить обстеження, а по результатам підбере лікування. Це може бути видалення бородавок, лазер або інші сучасні лікувальні методики. Звернутися слід до флеболога (спеціалізується на захворюваннях вен), ортопеда (є підозра на проблеми з суглобами), невролога (біль локалізується в спині або супроводжується іншими неврологічними симптомами), терапевта.
Важливо - чим раніше буде виявлено захворювання, тим ефективніше буде лікування. Багато хвороб, пов'язаних зі стоячою роботою, мають тенденцію прогресувати, тому необхідно запобігти розвитку ускладнень.
Тэги: