Що таке гемороїдальні вузли? Це добре циркулюючі венозні сплетення, розташовані в кінцевому сегменті товстого кишечника, їх поява є цілком фізіологічною, тоді як збільшення є симптомом гемороїдальної хвороби - найпоширенішої причини звернень до проктолога [1]. До симптомів захворювання відносяться:
- кровотеча із заднього проходу;
- дискомфорт;
- біль;
- свербіж/печіння навколо ануса;
- зовнішня поява вузликів.
Майже кожна жінка бореться з вищезгаданими симптомами після природних пологів, але не обов'язково народжувати, щоб їх мати[2].
Захворюванню сприяють недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя, погані туалетні звички (наприклад, тужитися, занадто довго сидіти на унітазі та затримувати дефекацію) та інші. Фізичні вправи при геморої можуть полегшити його симптоми, але їх потрібно виконувати ретельно і з дозволу лікаря. Полегшити симптоми геморої допоможуть свічки та мазі від Реліф.
Чи можуть фізичні вправи викликати геморой?
Багато людей цікавляться, чи може їхня фізична активність, особливо тренування з обтяженнями, вплинути на розвиток геморою. Існує багато теорій про зв'язок між фізичними вправами та гемороєм, але які ж факти? Силові тренування, через інтенсивність і специфіку деяких вправ, можуть чинити певний тиск на область малого тазу, в тому числі на анальну область. Наприклад, підняття ваги може підвищити внутрішньочеревний тиск, що, в свою чергу, може вплинути на кровоносні судини в ділянці прямої кишки та нижньої частини прямої кишки [3].
Однак чи означає це, що силові тренування є безпосередньою причиною геморою? На це питання немає однозначної відповіді, оскільки багато залежить від індивідуальних факторів, таких як загальний стан здоров'я, інтенсивність тренувань, техніка виконання вправ і генетична схильність.
Варто також зазначити, що існують інші фактори ризику, які можуть сприяти розвитку геморою, наприклад, дієта з низьким вмістом клітковини, тривале сидіння, запори або надмірна вага [1]. Тому оцінка зв'язку між силовими тренуваннями та гемороєм вимагає врахування ширшого контексту здоров'я та способу життя. Хоча силові тренування можуть бути одним із факторів ризику розвитку геморою, важливо підкреслити, що регулярна фізична активність має багато переваг для здоров'я, включаючи покращення кровообігу та запобігання запорам, що може протидіяти виникненню геморою. Отже, замість того, щоб уникати силових тренувань[3].
Фізичні вправи та методи релаксації для полегшення геморою
Фізичні вправи від геморою, включаючи просту ходьбу або йогу, можуть допомогти запобігти геморою і полегшити його перебіг кількома способами; хоча вони не є прямим лікуванням захворювання, вони можуть допомогти поліпшити кровообіг і зменшити біль. Ось кілька прикладів:
- Аеробні вправи: виконання аеробних вправ, таких як ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, може покращити кровообіг в організмі, в тому числі в анальній ділянці. Регулярна фізична активність також допомагає запобігти запорам, які можуть спричинити геморой [2].
- Вправи на м'язи Кегеля, які включають напруження та розслаблення м'язів тазового дна, можуть допомогти зміцнити анальні м'язи та зменшити симптоми геморою. Регулярне виконання цих вправ може покращити кровообіг в анальній ділянці.
- Методи релаксації: стрес і напруження можуть погіршити симптоми геморою. Методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація, йога або прогресивні техніки релаксації, можуть допомогти зменшити стрес і напругу і, таким чином, зменшити дискомфорт, пов'язаний з гемороєм.
- Положення лежачи на боці: коли у вас геморой, лежачи на спині, ви можете тиснути на анальну ділянку. У такому випадку, лежачи на боці, можна зменшити тиск і полегшити біль. Також можна підкласти подушку під стегна, щоб підняти таз і зменшити тиск на гемороїдальні вузли [3].
Варто пам'ятати, що перед початком прийому гемороїдальних гемороїдальних вузлів
Що не можна при геморої? Піднімати штанги, їздити на велосипеді, займатися верховою їздою.
Джерела:
1. Ткачева, Н., & Елисеева, Т. (2021). Питание для здоровья прямой кишки–полезные и опасные продукты, рекомендации. Журнал здорового питания и диетологии, (15).2. Sandler R.S., Peery A.F., Rethinking What We Know About Hemorrhoids, Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2019, 17: 8-153. Willi. S., Junge K., Ebrahimi R.: Haemorrhoids – a collagen disease? Colorectal Dis., 2010; 12: 1249–1253.Тэги: