Євгенія ВеснаПочему отекают ноги и как снять отечность
Небольшие отёки ног знакомы каждому: к концу дня немного опухают стопы, остаётся чуть более глубокий след от носков. Часто отёки появляются после статической нагрузки и носят временный характер. Например, после продолжительного пребывания в положении сидя или стоя на ногах. Такие отёки не требуют лечения и исчезают сами по себе после отдыха.
Однако, если отечность хроническая, проявляется независимо от деятельности и сопровождается неприятными ощущениями в ногах, важно сразу обратиться к врачу, чтобы своевременно выявить причину и не пропустить серьезное заболевание.
Причины
Отёк – общее понятие, которое обозначает патологическое скопление избыточной жидкости в межтканевом пространстве. Отекать могут не только ноги, но и внутренние органы, лицо, другие части тела. Сам по себе отек – это не болезнь, а симптом какой-то проблемы. Причины отеков на ногах бывают разные, и оставлять их без внимания нельзя.
Малоподвижный образ жизни. Гиподинамия – главная причина отека ступней ног. Мы слишком много сидим и мало двигаемся, из-за чего нарушается отток крови, появляются тяжесть в ногах и отёки. Называя причины отёка у женщин, стоит вспомнить привычку сидеть «нога на ногу» или закладывать одну ногу под себя, а также неудобную обувь. Слишком высокий каблук, узкий носок сдавливают стопу, смещают перераспределение нагрузки, тем самым ухудшая кровообращение в ногах. Также противопоказана обувь на плоской подошве, особенно для занятий спортом.
Вредные привычки. Отёк ног возникает у людей, которые много курят, злоупотребляют солёным и алкоголем, не соблюдают питьевой режим. Все это способствует сгущению крови и негативно сказывается на кровообращении в конечностях. Сюда также относят чрезмерные силовые нагрузки на ноги и лишний вес.
Травмы ног. Отёк возникает резко при вывихе конечности, переломах, растяжениях и ушибах. Как правило, он проходит сам по себе по мере лечения и снятия воспаления. Также отёки могут возникать при ожогах и после хирургического вмешательства. В этих случаях человеку назначается индивидуальное лечение и реабилитация.
Симптом серьезных болезней. Отёки – один из признаков сердечной недостаточности, когда усложняется перекачка крови из нижних конечностей в верхнюю часть тела. При этом появляются одышка, синюшность кожи.
Почечные отёки вызваны нарушением работы почек, снижением их выделительной функции. Такие отёки сильнее выражены в утренние часы и практически проходят к вечеру. Чаще всего симметричны на обеих ногах и сопровождаются отёчностью в верхней части тела.
Венозные и лимфатические отёки вызваны закупоркой вен, тромбозом, варикозом, нарушениями лимфотока в ногах. При этих заболеваниях отёчность не очень сильная и чаще выражена с одной стороны, не симметрична. Усиливается при длительном стоянии, накапливается к вечеру и сопровождается неприятными ощущениями в области ступни и в икроножных мышцах. Венозные отеки мягкие, в основном находятся в области лодыжек и в нижней трети голени. Лимфатические отёки более плотные, распределяются по стопе и в нижней части голени.
Мембранные отёки возникают из-за повышенной проницаемости мембран капилляров. Чаще всего наблюдаются при воспалениях.
Эндокринные отёки ног наблюдаются у женщин во второй половине цикла, а также при нарушениях работы щитовидной железы.
Приём медикаментов. Медикаментозные отёки, как правило, связаны с длительным приёмом лекарств от повышенного давления, статинов, мочегонных средств. Именно поэтому они чаще всего наблюдаются у пожилых людей. Отёки проходят или уменьшаются после отмены или замены медикамента.
Беременность. Почти каждая вторая женщина в период беременности сталкивается с отёчностью в ногах. Этот симптом считается привычным и объясняется увеличением массы тела, повышенной нагрузкой на ноги, а также скоплением крови в органах малого таза.
Другие причины. К отёку ног могут приводить различные заболевания спины и суставов, нехватка белка, наследственные патологии.
Виды отёков ног
В зависимости от причин возникновения выделяют такие виды отеков:
• Механические – возникают при механическом нарушении кровообращения и лимфотока, например, при ношении тесной обуви, тугой одежды, при опухоли, которая сдавливает вену.
• Застойные – связаны с застоем крови в венах при увеличении проницаемости в сосудах. Так как кровь в норме движется снизу вверх, клапаны в сосудах предотвращают ее обратное движение. Но когда в силу различных причин у клапанов нарушается работа, кровь движется хаотично, застаивается, и возникают отёки.
• Гидермические – вызваны заболеваниями почек и скоплением жидкости в межклеточном пространстве.
• Аллергические – бывают при укусах насекомых, после контакта с пыльцой растений или с химическими средствами. Реже возникают при непереносимости каких-то продуктов и веществ.
• Кахектические – наблюдаются у людей с анорексией, при длительном голоде и дефиците белка в организме.
Как самостоятельно снять отёк ног?
Как и любые проблемы со здоровьем, отёки требуют грамотной диагностики и своевременного лечения. Однако в тех случаях, когда проблемы с ногами временные и не являются патологией, можно самостоятельно облегчить состояние.
Важно! Перед тем как самостоятельно избавиться от отёчности ног, нужно точно узнать ее причину и убедиться, что симптом не связан с серьезными заболеваниями!
Чтобы избавиться от отёков, нужно:
• Наладить водный баланс и соблюдать питьевой режим. При этом бояться ухудшения не стоит: достаточное количество воды в организме будет способствовать разжижению крови и свободной ее циркуляции.
• Приподнимать ноги. Придя домой, нужно лечь так, чтобы ноги находились выше уровня сердца. Например, положить их на валик или подушку, разместить на спинку дивана или пуф. В таком положении желательно полежать 20–30 минут, чтобы помочь венам справиться с застоем. При работе за компьютером или сидя за столом ноги нужно ставить на небольшую скамейку или подножку.
• Самостоятельно массажировать ноги. Начинать нужно от икры к бедру, сначала поглаживая ноги, затем аккуратными массирующими движениями пройтись по всем мышцам. Особое внимание следует уделить стопам, хорошо помассировать пальцы ног и пятки.
• Делать контрастные ванночки. Они помогают быстро снять напряжение, активизируют кровообращение. Ноги поочередно следует держать в теплой воде (около 30 градусов) и холодной. Таким же эффектом обладает контрастный душ.
• Использовать аптечные гели и кремы с охлаждающим и разогревающим эффектом. Обычно такие средства содержат ментол и экстракты лекарственных растений (конский каштан, клевер).
• Есть продукты, богатые калием. Абрикосы, курага, бананы, зелень, фасоль, чернослив, тыква помогут улучшить состояние кровеносной системы.
Когда бежать к врачу?
В идеале обратиться к врачу нужно при первых симптомах отёков ног. Особенно, если не понятна причина или отёки носят хронический характер. В этом случае необходимо обратиться к терапевту, который проведет первичное обследование и направит к более узким специалистам. Отёками ног занимаются флеболог, лимфолог, сосудистый хирург.
Отёки требуют комплексного лечения. Поэтому первоначально проводится полная диагностика: визуальный осмотр, общий анализ крови. Проверяются уровень эритроцитов, сахар, гемоглобин, СОЭ, показатель холестерина и мочевой кислоты. Иногда назначается анализ на гормоны. Дополнительно проводятся ультразвуковое исследование, МРТ и КТ, коронарография сосудов.
В зависимости от причины, врач назначает терапию, чем лечить отёк ног. Она может включать курс медикаментозного лечения, физиотерапию, лимфатический массаж, лечебную физкультуру и диету. Среди физиотерапевтических процедур особенно эффективны кинезиотерапия, лазерная коррекция.
Профилактика
Зная, отчего возникают отёки на ногах, легко понять, что делать, чтобы не отекали ноги. Самые простые рекомендации сводятся к поддержанию здорового способа жизни:
• меньше сидеть и больше двигаться, гулять пешком, регулярно делать посильную гимнастику;
• исключить алкоголь и курение;
• не злоупотреблять жирной и солёной пищей, исключить копченые и консервированные продукты. Включать в рацион больше овощей и фруктов. Суточная норма соли – 5 г (1 чайная ложка);
• следить за весом (максимальное колебание массы тела – не более 2 кг в месяц);
• при отсутствии противопоказаний соблюдать питьевой режим – 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. По утрам рекомендуется выпивать стакан теплой воды;
• снизить нагрузки на ноги, не носить неудобную обувь, использовать специальные ортопедические стельки;
• использовать компрессионное белье. Однако подбирать его должен только врач после обследования;
• разминать ноги, закидывать наверх во время отдыха, перебирать ногами сидя, имитируя ходьбу (двигаться так по 5 минут каждые 1,5 часа, если вы постоянно сидите);
• при сильных нагрузках и регулярном напряжении ног использовать поддерживающие препараты – венотоники и флебопротекторы.
Такие простые рекомендации помогут поддерживать здоровье ног и предотвратить развитие не только отёков, но и варикоза, и других серьезных проблем.
Дарина Лапіна
