Гипотония: боремся и побеждаем

Силы покинули? Это неспроста! Если подобное состояние организма – вялость, сонливость, упадок сил, головокружение – стало повторяться чаще, то это нужно расценивать как сигнал тревоги.

Причин тому может быть множество. Чтобы их выяснить и выбрать правильный путь избавления от недуга, нужно пройти обследование. Посетите эндокринолога. Быть может, основной источник ваших бед – гормональный дисбаланс, устранив который вы вновь «почувствуете себя человеком». Понижению давления также способствуют некоторые заболевания щитовидной железы и надпочечников, сердечно-сосудистой и нервной системы, а также язва двенадцатиперстной кишки, гепатит, анемия. Гипотония может развиться вследствие недостатка витаминов Е, С, В и пантотеновой кислоты (В5). К тому же не так давно медики выявили тесную связь артериальной гипотонии с синдромом хронической усталости.

Устами специалиста

Под артериальной гипотензией, или гипотонией, подразумевается продолжительное состояние организма человека, которое характеризуется уровнем систолического (верхнего) давление ниже 110 мм рт. ст., а диастолического (верхнего) давления – ниже 60 мм рт. ст., – говорит херсонский невропатолог Ольга Миронова. – Различают первичную и вторичную артериальную гипотонию. Первичная, или эссенциальная, проявляется либо как наследственная предрасположенность к пониженному артериальному давлению либо как хроническое заболевание, дающее о себе знать головокружениями, общей слабостью, утомляемостью, головной болью, вялостью.

Впрочем, единой точки зрения медиков на то, является ли артериальная гипотония болезнью, нет. Одни считают, что гипотония вызывает целый комплекс клинических симптомов, которые требуют лечения, а следовательно, гипотония – это болезнь. Другие возражают и считают гипотонию не заболеванием, а физиологическим свойством организма человека. Эта точка зрения обусловлена тем, что артериальная гипотония не вызывает патологических изменений в организме и не ведет, в отличие от гипертонии (повышенного артериального давления), к тяжелым последствиям.

Что касается вторичной гипотонии, она возникает как следствие ряда заболеваний, как побочное действие некоторых лекарств и прочее. И тогда гипотонию рассматривают как симптом заболевания, устранение которого произойдет вследствие лечения основной причины. Вообще, гипотония может возникнуть и у вполне здоровых людей, например у спортсменов. В этом случае пониженное давление является своеобразной предохранительной мерой организма. Дело в том, что при постоянных перегрузках организм начинает работать в более «экономном» режиме. Этот вариант гипотонии носит название гипотонии тренированности. Если говорить о методах борьбы с гипотонией, здесь уместна поговорка, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. То есть максимального эффекта можно добиться только изменив образ жизни. А именно – поднятием и укреплением жизненного тонуса.

Помочь сложно, но можно. Бороться с пониженным давлением непросто, но если гипотония не вызвана другими заболеваниями, у вас есть шанс облегчить себе жизнь без лекарств.

Просто добавь воды

В ходе исследования, проведенного британскими учеными Общества неврологии, нейрохирургии и психиатрии, выяснилось, что употребление 2 стаканов воды сверх среднесуточной нормы жидкости помогает держать давление на приемлемом уровне.

Пей кофе правильно

Как правило, все гипотоники – кофеманы поневоле. Утренняя чашка кофе – это святое, а вот еще 10 чашек в течение дня – уже лишнее. Пить утренний кофе желательно не натощак, а с сыром: соленые и жирные продукты повышают давление, а сыр идеален по соотношению в нем жира и соли. Кстати, еще лучше вместо кофе пить чай – он не вызывает тахикардию (учащенное сердцебиение).

Природа – кладовая здоровья

Тонизирующим действием обладают следующие растительные препараты: настойки элеутерококка, боярышника, аралии манчжурской, женьшеня, экстракт левзеи, настойки и отвары соцветий бессмертника песчаного, лимонника. Однако применять их следует только по указанию врача – на разных людей одна и та же трава может действовать по-разному.

С добрым утром!

Научиться правильно вставать после ночного сна – «святая обязанность» гипотоника. Дело в том, что когда человек спит, кровь у него сосредотачивается в области желудка (в печени, кишечнике, селезенке), возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если страдающий пониженным давлением резко поднимется после сна с кровати, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать. Не вставая, сделать легкую гимнастику (хотя бы посгибать кисти рук, стопы ног, колени, локти). Затем сесть в кровати, посидеть, не свешивая ноги, потом спустить ноги с кровати и еще посидеть. Наконец, медленно встать, опираясь на стул, и постоять некоторое время.

Кстати, 9–11-часовой сон – не лень и не каприз, а жизненная необходимость для гипотоника. Такое количество часов особенно нужно в осенне-зимний период, когда многие страдающие гипотонией люди могут буквально «впасть в спячку». Это защитная реакция организма.

В движении – жизнь

Приучите себя к активному отдыху. Пешие прогулки, плавание, спортивные игры – полезно все, что не требует очень большой физической нагрузки. Получасовая ежедневная ходьба помогает поддерживать давление в норме – двигательная активность повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них.

Меню гипотоника

Врачи заметили, что артериальное давление часто снижается у тех, кто ест нерегулярно. Большие промежутки между приемами пищи вызывают значительные колебания уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на тонусе сосудов. Поэтому главное правило гипотоника – есть нужно регулярно, но понемногу. Категорически исключаются диеты, особенно предназначенные для быстрого избавления от лишнего веса. Могут влиять на артериальное давление и сами продукты. Рекомендованы железосодержащие продукты: мясо, печень, гречку, шпинат, яблоки, грецкие орехи, гранаты. Способствуют поднятию жизненного тонуса продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, зелень петрушки и укропа.

Несомненно, избыток соли в организме нежелателен, но пакетик соленых орешков в качестве спасения страдающему гипотонией не то что не повредит, но даже будет полезен. Жирные и соленые блюда также способны повысить артериальное давление. Но во всем должна быть мера.

Будущим мамам на заметку

У девушек гипотония встречается чаще, чем у юношей, и нередко ее симптомы проявляются только во время беременности, когда все силы организма мобилизуются для того, чтобы обеспечить как можно лучшие условия для развития малыша. Общеизвестно, что беременность является стрессом для женщины, и в это время могут дать о себе знать недомогания, на которые до этого периода в жизни она не обращала особого внимания.

При беременности артериальное давление у многих женщин часто немного понижается, что никак, однако, не сказывается на самочувствии. Опасность представляет лишь резкое и сильное его снижение, что влечет за собой множество проблем. Может даже возникнуть опасность выкидыша или преждевременных родов. Поэтому женщины, которые до беременности были подвержены гипотонии, должны особенно тщательно следить за своим давлением и при резком его снижении немедленно обращаться к врачу. При сильно выраженной гипотонии будущий ребенок получает недостаточное количество питания и кислорода, а это может привести к состоянию кислородного голодания и замедлению темпов роста его организма.

Однако чаще всего гипотония беременной женщины не вызывает серьезных проблем со стороны ребенка, но сильно осложняет жизнь будущей мамы. Если беременная женщина долго стоит, находится в душном помещении, принимает горячую ванну или просто голодна, то гипотония может проявиться слабостью, головокружением, головной болью, даже обмороком. Кроме того, именно с гипотонией часто связаны резкие перепады настроения беременных – от эйфории и любви ко всему миру до слез, страха и ощущения своей беспомощности и ненужности. Подобные перепады настроения в той или иной степени характерны для всех будущих мам, но у женщин с гипотонией они могут проявляться особенно сильно. Поэтому беременным со склонностью к гипотонии следует принимать все меры для того, чтобы избежать подобных состояний.

Для будущих мам, страдающих гипотонией, хороши почти все средства, которые обычно используют для повышения давления. Однако перед употреблением каких-либо препаратов нужно непременно посоветоваться с врачом.